Skønhed og sundhed

Hvordan man lærer at falde i søvn i et minut

Pin
Send
Share
Send
Send


Mange mennesker kan ikke falde i søvn for længe om natten og tænker på det evige i flere timer. Eller om en flue på loftet. Jeg led også af søvnløshed, indtil jeg lærte en særlig vejrtrækningsteknik, som hjælper mig med at falde i søvn i et øjeblik.

Misforstå mig ikke, denne teknik er ikke bedøvelse, der skærer fra det første slag og direkte. Det kræver lang og konstant træning for at kunne træne beroligende reflekser i kroppen. Vær det som muligt, selv for begyndere vil denne teknik hjælpe med at reducere stress og forkorte tiden for at falde i søvn.

Til at begynde med skal du placere spidsen af ​​din tunge på ganen på båndet bag de forreste øvre tænder. Derefter lukkes med din mund, indånder gennem din næse for fire tæller, hold vejret i syv sekunder og derefter ånde højt og lave en fløjtende lyd. Vær opmærksom på din tunge - det skal altid være på plads. Gentag denne øvelse flere gange uden en pause.

I denne teknik er vejrtrækningen ikke vigtig, det vigtigste er at opretholde andelen 4: 7: 8.

Inhalér i 4 sekunder.

Hold vejret i 7 sekunder

Udånder i 8 sekunder

Slap

Virkningen af ​​afslapning og fred forårsaget af denne øvelse vil kraftigt øge med tiden og praksis.

Dr. Andrew Weil, en professor og bedst sælgende forfatter, siger: For at få mest muligt ud af denne teknik skal du gøre denne øvelse mindst to gange om dagen i otte uger. En måned efter træningsstart skal øvelsen udføres i otte gentagelser.

Denne teknik bruges til at reducere stress, angst og endda ønsket om at ryge og spise noget skadeligt. Næste gang noget forstyrrer dig og forsøger at slå dig af, skal du stoppe for et sekund, slappe af, udføre øvelsen og først reagere på situationen. Du vil blive overrasket af din ro og tanke klarhed. Som allerede nævnt hjælper denne teknik også med at falde i søvn om natten.

Årsagerne til denne effekt er enkle. Som vi alle ved, springer vores åndedræt i spænding, men det virker i modsat retning. Hyppig og lav vejrtrækning kan forårsage stress. Oxygen er selvfølgelig en nødvendig bestanddel af en sund krop og sind, men det er også vigtigt, hvordan vi indånder.

Ligesom alt andet i denne verden tager denne teknik tid og praksis for at opnå de højeste resultater, men hvis du er klar til at bruge kun et minut om dagen til denne øvelse, vil du blive forbløffet over, hvor nemt det er at styre din følelsesmæssige tilstand.

Pin
Send
Share
Send
Send