Madlavning

17 protein smoothies, der kan indtages før, efter og i stedet for at spise

Pin
Send
Share
Send
Send


Vi ved alle fra barndommen, at den sunde mad ikke har en behagelig smag, og alt velsmagende er meget skadeligt for kroppen. Det er tilsyneladende sådan, at nogle højere retfærdighed og reglen om generel ligevægt er udtrykt. Men nogle gange fejler denne matrix, og vi klarer os at blive bekendt med både velsmagende og sunde produkter. I denne artikel finder du nogle utroligt lækre sommer smoothies, som din krop vil fortælle dig mange tak.

Den særlige karakter af denne opsamling af opskrifter er, at den kun omfatter smoothies med højt proteinindhold. Således kan denne velsmagende og nærende blanding ikke blot supplere, men erstatter også din morgenmad, frokost og aftensmad. Samtidig bør man ikke tage de givne diagrammer bogstaveligt og forsøge at reproducere dem i absolut nøjagtighed. Det er meget nemt at erstatte nogle ingredienser med andre, for eksempel græsk yoghurt til kefir og for eksotiske frugter til dem, du har til rådighed. Du vil stadig lide resultatet.

morgenmad

Sunrise smoothie

Proteinkilde: græsk yoghurt.

Den tropiske smag af denne puree får dig til at føle, at du allerede er på ferie på havet. Det er lavet på basis af græsk yoghurt og bær, appelsin og bananer, der er rige på antioxidanter.

Kale, Berry og Acai Power Smoothie

Proteinkilde: kale, hørfrø, chia frø, proteinpulver.

Ikke alle kan lide cocktails med greener, men i denne opskrift maskerer den rige smag af bananer og bær kål, så du føler det næsten ikke. Bonus: En spiseskefuld proteinpulver giver energi, mens kanel hjælper med at reducere betændelse.

Ristet Jordbær Protein Smoothie

Proteinkilde: hytteost, mælk, chia frø.

Denne opskrift indeholder en meget usædvanlig ingrediens - jordbær, forkogt i ovnen. Cremeost og mælk vil være et glimrende alternativ til enhver, der ikke kan lide at bruge græsk yoghurt eller kefir.

Kaffe Banan Smoothie

Proteinkilde: Græsk yoghurt, hørfrø.

Nyd en morgenmad med yoghurt, bananer og kaffe - alt sammen i en drink. Koffein parret med protein perfekt energi dig hele dagen.

Hot Chocolate Protein Shake

Proteinkilde: mælk, æg, tør valle.

Alle smoothie elskere bør have denne opskrift i deres arsenal. Dette er en meget nyttig skål af klassisk varm chokolade sammen med en kilde til protein i form af proteinpulver. Meget velsmagende.

Jordnøddesmør, Banan og Havre Smoothie

Proteinkilde: jordnøddesmør, hørfrø.

Denne blanding indeholder alt hvad du behøver for en sund morgenmad - jordnøddesmør, bananer og havregryn, men med en cremet milkshake-smag. Skal jeg sige mere?

frokost

Ja, vi taler om flydende og sund frokost. I stedet for at skubbe en anden hamburger og chips ind, prøv en af ​​følgende.

Papaya ingefær smoothie

Proteinkilde: græsk yoghurt.

På grund af dets høje fiberindhold hjælper papaya med fordøjelsen. Så hvis du havde en meget stram morgenmad, så til frokost bør du foretrække denne særlige sammensætning. Bonus: Det inkluderer også ingefær.

Jordnøddesmør og Jelly Smoothie

Proteinkilde: jordnøddesmør, tør valle.

Det er tid til at spise noget rigtig velsmagende! Bær, jordnøddesmør, rullet havre og proteinpulver vil ikke forlade dig ligeglad.

Blåbær Ananas Havregryn Smoothie

Proteinkilde: proteinpulver, græsk yoghurt.

Denne opskrift er perfekt til morgenmad. Men vær så velkommen til at forbedre det ved at tilføje alle de frugter eller urter, du har.

nosh

Disse næringsblandinger hjælper dig i det øjeblik du allerede vil spise, men det er stadig langt fra frokost eller aftensmad.

Mørk Chokolade Pebermynte Protein Shake

Proteinkilde: proteinpulver.

Alle chokoladeelskere vil være glade for denne drink. Blandet med frosne bananer og mynteekstrakter får vi en helt ny smag, der gør denne smoothie mulighed din morgendrink om morgenen, middag og endda om natten.

Cool N 'Creamy Cantaloupe Smoothies

Proteinkilde: græsk yoghurt.

Dette er en rigtig frugtsalat i flydende form. Der er trods alt skiver melon, græsk yoghurt og honning.

Honey Banana Smoothie

Proteinkilde: græsk yoghurt.

Vil du gå tilbage til traditionelle cocktailopskrifter? Denne opskrift består af kun fem almindelige ingredienser, selvom ingen plager at diversificere det efter eget valg.

Chokolade Espresso Smoothie

Proteinkilde: proteinpulver.

Denne drink ligner latte, men indeholder ikke sukker, men den har grønne bananer og chokolade.

Efter træning

Med de rigtige ingredienser kan protein og frugt smoothies hjælpe din krop til at komme sig hurtigere fra en træning.

Green Vanilla Almond Post-Workout Shake

Proteinkilde: mandelolie, proteinpulver.

Milkshakes kan også indeholde grønne, og dette viser igen en opskrift, som indeholder en god dosis spinat. Derudover vil du føle banans sødme, smagen af ​​kokosmælk og vanillepulver.

Granatæble Protein Smoothie

Proteinkilde: proteinpulver.

Genoprette efter en hård træning vil hjælpe denne super blanding af granatæblejuice, granatæblefrø og proteinpulver. Det er ikke kun velsmagende, men også nyttigt, da granatæble er kendetegnet ved et højt indhold af vitaminer C, K og antioxidanter med antiinflammatoriske og foryngende egenskaber.

Orange Mango Recovery Smoothie

Proteinkilde: proteinpulver, cashewnødder.

Ud over protein er der gurkemeje, som længe har været berømt for sin rensende virkning på kroppen. Det har også en antiinflammatorisk effekt og er høj i antioxidanter.

Gulerodskageprotein Smoothie

Proteinkilde: proteinpulver.

Denne dessert er meget lys, men samtidig nærende, så den kan bruges både før og efter træningen. Bland gulerodssaft, mandelmælk, banan og en lille mængde sukker, tilsæt kanel. Farven er vidunderlig, også smagen.

Pin
Send
Share
Send
Send