Sundhed

HVOR HVIS ALLE AFGIVET OM KALCIUM

Pin
Send
Share
Send
Send


Fra barndommen er vi blevet undervist om, at hovedkilden til calcium er mejeriprodukter.

Calcium er det mest almindelige sporelement i menneskekroppen. Det meste af calcium er indeholdt i tænder og knogler.


Lad os se det:

Calcium-rige plante fødevarer:

Mac 1460 mg / 100 g

Sesam 670 - 975 mg / 100 g

Nudel 713 mg / 100 g

Plantain stor 412 mg / 100 g

Solsikkefrø 367 mg / 100 g

Rosehip 257 mg / 100 g

Almond 252 - 273 mg / 100 g

Persille 245 mg / 100 g

Hasselnød 226 mg / 100 g

Amaranth, frø 214 mg / 100 g

Vandkryds 214 mg / 100 g

I kum mælk er indholdet kun 120 mg / 100 g og i cottageost 80 mg / 100.

Anbefalet af Verdenssundhedsorganisationens daglige indtagelse af calcium:

Børn under 3 år - 600 mg.

Børn fra 4 til 10 år - 800 mg.

Børn fra 10 til 13 år - 1000 mg.

Teenagere fra 13 til 16 år gamle - 1200 mg.

Ungdom 16 og ældre - 1000 mg.

Voksne fra 25 til 50 år gamle - fra 800 til 1200 mg.

Se videoen: Sådan får du varme i radiatoren igen (Juni 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send