Skønhed og sundhed

Otte øvelser mod cervikal osteochondrose

Pin
Send
Share
Send
Send


Enkle øvelser vil hjælpe dig med at besejre osteochondrose og bevare sundhed.

De første manifestationer af cervikal osteochondrose er rygsmerter, hovedpine, svimmelhed, "fluer" i øjnene, hørelse eller støjdæmpning og svajende, når de går som følge af manglende koordinering.

For at forhindre dette sker, tilbyder vi nogle enkle øvelser, der hjælper dig med at overvinde osteochondrose og bevare dit helbred.

  1. Hage lavere til nakke. Drej dit hoved først 5 gange til højre og derefter 5 gange til venstre.
  2. Hages lidt op. Drej dit hoved igen til højre 5 gange og derefter 5 gange tilbage.
  3. Bøj dit hoved til højre, forsøger at nå dit øre med dit øre - 5 gange, så venstre 5 gange.
  4. Hoved lige. Overvinde modstanden af ​​spændte muskler i nakken, tryk på hagen til jugular fossa. Kronens hoved strækker sig samtidig opad.
  5. Tryk på panden på håndfladen og stram halsens muskler. Træning udfører 3 gange i 7 sekunder ...
  6. Stramme musklerne i nakken, skub det venstre tempel på venstre håndflade (3 gange i 7 sekunder). Tryk nu med højre tempel på højre håndflade (3 gange i 7 sekunder).
  7. Chin lige, hænder på bagsiden af ​​hovedet. Tryk på bagsiden af ​​dit hoved 3 gange i 7 sekunder.
  8. Hænderne er forbundet i fingre for at bringe under en hage. Tryk din hage på dine hænder 3 gange i 7 sekunder.

Pin
Send
Share
Send
Send