Skønhed og sundhed

Alle velplejede piger kender til det i lang tid! 23 regler med hvilke nogen vil være en skønhed.

Pin
Send
Share
Send
Send


For at se velplejede skal en pige arbejde på sig hele tiden.skønhed - Konceptet er relativt, men en persons holdning til sig selv er straks bemærkelsesværdig: Forresten ser han ud, kan man sige meget! Selvsikrede og rolige kvinder tiltrækker mænd internt ved at elske sig selv.

En mand, der elsker sig selv, ser altid sin egen figur, frisure, spiser sund mad, kjoler med smag. Hvis du ikke kan lide dig selv - er det ikke en grund til at give op. Tværtimod er det umagen værd at udnytte nyttige tips, der kan hjælpe dig med at opnå en fremragende fysisk kondition se attraktivt ud For at være velplejede betyder, at du behersker dig hver dag med omhyggelig pleje ...

Selvomsorgsregler

  1. Flad mave - drømmen om alle piger. Men få mennesker ved, at ved hjælp af øvelser for at styrke pressen er det umuligt at opnå sin ideelle tilstand. For en fejlfri mave er tilbagetrækning hjælpsom, så du træner dine muskler bedst.
  2. Gå til fods mere! Walking gør vidundere, der gør formen på benene smukke.
  3. Hvis du beslutter dig for at gå i gymnastikken, skal du ikke glemme at strække efter en træning. Stretching bevarer fleksibiliteten af ​​muskler og søde konturer af en kvindelig figur.
  4. Drik vand om morgenen! Efter 2 glas vand kan du starte morgenmad - så du kan bare ikke stoppe.
  5. En skefuld olivenolie før morgenmaden er meget nyttig for kvinder. Olie har ikke kun en god effekt på tilstanden af ​​hud og hår, men hjælper også med at normalisere menstruationscyklussen.
  6. Drik aldrig vand eller te straks efter et måltid! Lad mad fordøje i 40 minutter, og så forkæle dig selv med drikkevarer. Så vil væggens vægge ikke strække sig.
  7. For at fremskynde metabolismen spiser ofte, men lidt efter lidt. Ideelt 5 gange om dagen.
  8. Besøg saunaen regelmæssigt - det er meget nyttigt for huden.
  9. Spis ikke før sengetid i 3-4 timer, så maden har tid til at fordøje.
  10. Efter 16:00 spiser kun proteinfødevarer. Kulhydrater bliver på dette tidspunkt uundgåeligt til fedt.
  11. Tag en brusebad, og du ved ikke engang, hvad cellulite er! Derudover hærger denne procedure meget viljestyrke.
  12. Tygge mad så langsomt som muligt. Dette accelererer ikke kun metabolismen og hjælper med at forblive fulde i lang tid. Omhyggeligt tygget mad er nemmere at fordøje og bliver ikke til overvægt!
  13. Spis langsomt. Følelsen af ​​mæthed kommer kun 20 minutter efter et måltid, glem ikke!
  14. Lær dig selv at spise foran tv'et og med en bog. Dette bidrager til vægtøgning! Vend melet til en hel ceremoni - brug bestik, sidde ved bordet lige, ikke distraheres af yderlige anliggender. Du vil spise meget mindre!
  15. Et pludseligt angreb af sult er let at besejre: få distraheret! Lav 20 squats, tag et bad, se på smukke tøj ... Se i spejlet og beslutte, om du har råd til en ekstra sandwich eller slik.
  16. Læn dig ikke foran computeren! Hver halv time skal du udøve - sving pressen, crouch, vride ud, hoppe på et reb. Effekten er ikke lang i kommer.
  17. Jo mere du spiller sport, jo mindre du vil spise! Det er et paradoks, men det er sandt - når kroppen går ind i et stadium af aktiv energiproduktion, bruger den sine interne ressourcer og behøver ikke deres konstante genopfyldning så meget.
  18. Drikke et glas vand hver time, og du vil ikke bemærke, hvordan du taber! Vand sikrer ungdommen i huden, hjælper rynker til at glatte ud og hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen.
  19. Lær at hader cigaretter og alkohol så meget, som du ikke kan lide pendulous sider og grimme fremspringende mave. Det samme gælder for chips, søde drikkevarer og fastfood.
  20. Pas på med nødder og smør - det er meget kalorieindhold. Forsøg at spise ikke mere end 10 nødder om dagen, fyld salat med smør moderat.
  21. Glem kartoflerne! Der er ikke engang en fordel for dette produkt.
  22. Spis mindre brød. Ved at tillade dig selv brød, begrænse andre fødevarer.
  23. Drikke te uden sukker. Dette er en meget god vane, te har en positiv effekt på kroppen. Men kun hvis sukker og kager ikke er parret med ham ...

Du kan gøre alt, det vigtigste er at have det! I sager om personlig pleje godkendelse "Øjnene er bange, og hænderne gør"meget afslørende. Stop med at bekymre dig, lide selvtillid og beskylde andres personlige problemer. Intention blive bedre - Det første skridt til opfyldelsen af ​​alle dine værdsatte ønsker.

Pin
Send
Share
Send
Send